Como si fuéramos un carro, ¿cual podría ser la mejor gasolina para nosotros?
Que nos permita rendir durante el día, hacer nuestras actividades diarias, como bañarnos, comer, trabajar, pensar, hablar, caminar hacia el trabajo,  y además tener energía para poder practicar alguna actividad física.

Bueno a esa gasolina que nos permite hacer todo eso le llamamos carbohidratos. Son nuestra fuente principal de energía, esa es nuestra gasolina.

Pero hay diferentes presentaciones y no todas funcionan de la misma forma. Esa energía (gasolina) de la que hablo, el cuerpo la transforma en azúcar y la obtenemos de los vegetales, frutas, lácteos y de las harinas.

Es decir, es lo que deberíamos de incluir todos los días a la dieta, pero cada persona va tener que consumir una cantidad especifica, y si nos pasamos de esa cantidad, o sea más de lo que necesita el cuerpo, toda esa azúcar se guardara en forma de grasa, por eso todo es con medida.

Cuando se trata de realizar ejercicio es importante saber cual carbohidrato consumir antes para tener la energía necesaria para  rendir mejor.

Antes de entrenar o de un partido: si sabes que el entrenamiento va estar duro, y de mucha intensidad y que podría  durar  más de 1 hora, lo ideal sería un carbohidrato complejo: avena, pan integral, pasta, arroz integral, frijoles, garbanzos o lentejas, papas, leche, yogurt sin azúcar y frutas. Este tipo de alimentos tienen un proceso de digestión lento y nos brindará energía poco a poco y durante todo el tiempo que estamos haciendo ejercicio.

Si  por el contrario consumiéramos alimentos que tenga azúcar agregada como galletas, barritas, jugos, cereal, gaseosas, repostería , esta azúcar llegaría a la sangre de un solo golpe, y al inicio nos sentiríamos con mucha energía, pero luego nos da un bajonazo ( por una compensación que hace el cuerpo), y con ello el rendimiento bajaría de un solo golpe.

Y lo peor que podrías hacer es entrenar o jugar un partido sin comer nada, lo que único que vas provocar es que el cuerpo en busca de energía se consuma el músculo.

Como ves, que tengas un mejor rendimiento no solo en el deporte sino en el día a día, es necesario el consumo de carbohidratos, pero aquellos altos en fibra, que sean poco procesados, y que no tengan azúcar o grasa agregada.

CCDR Escazú venció esta noche como visitante 1–18 a Acosta Futsal en el gimnasio Municipal de Acosta, en el partido que abrió la fecha 13 del torneo nacional U–17 Femenina. La jornada de las Ligas menores continuará este fin de semana cuando se disputen 29 partidos de los diferentes torneo nacionales, tanto en la rama masculina como en la rama femenina.

Torneo U–17 Femenina, fecha 13
Acosta Futsal 1–18 CCDR Escazú. La jornada se complementará este fin de semana con los juegos: Barranca Puntarenas–Municipal Desamparados, CCDR Cartago–CCDR Grecia, CCDR Heredia–San Francisco San José y la A.D Sarapiquí tendrá descanso.

Torneo U–15 Femenina, fecha 9
El torneo de la U–15 Femenina tendrá este fin de semana su novena jornada. Estos son los partidos: CODEA Alajuela–Asturias, CCDR Heredia–Barranca Puntarenas FS y ASOFUTSAL P.Z–CCDR Cartago. CCDR Escazú y SEMACC tendrán jornada libre. 

Torneo U–20 Masculina, semifinales
Los partidos de vuelta del torneo U–20 masculina se jugarán este fin de semana. Desamparados Borussia será anfitrión de Paraíso el domingo, a las 4:00 p.m. en la Villa Deportiva de Desamparados. Los ‘Leones Desamparadeños’ derrotaron 2-5 a los ‘Brujos’ en el juego de ida. Suministros Yustin La Aurora recibirá el lunes al CCDYR Tibás, en el gimnasio Municipal de La Aurora de Heredia, a las 8:00 p.m. Los heredianos están 5-2 arriba en la serie.

Torneo U–17 Masculina, Final de vuelta
Desamparados Borussia recibirá al CCDR Escazú la noche de este martes, en el partido de vuelta de la gran Final del torneo U–17 Masculina. Los Escazuceños están arriba en la serie (6-3).

Torneo U–15 Masculina, partidos de ida, cuartos de final
La U–15 Masculina disputará los partidos ida de los cuartos de final. Así está la programación: el sábado, y CODEA Alajuela–Esparza en el gimnasio INVU Las Cañas de Alajuela (5:00 p.m.) TShirt Mundo–AD Pilas Central en el Liceo Rodrigo Facio, Zapote (4:50 p.m.) y Bagaces–CCDR Escazú en el Municipal de Bagaces, Guanacaste (8:00 p.m.). El domingo, Orotina–Cariari en el Polideportivo de Orotina (3:30 p.m.).

Torneo U–13 Masculina, partidos de ida, cuartos de final
El sábado, Liceo Paraíso–A.D Sarapiquí en el Liceo Paraíso de Cartago (3:00 p.m.). El domingo, Escazú–A.D. Pilas, Escuela de Guachipelín, Escazú (11:45 p.m.), Tilarán–CCDR Curridabat en el Liceo Maurilio Alvarado, Guanacaste (2:00 p.m.) y Futsal Paraíso–CCDR Abangares en el Polideportivo Claude Hope, Cartago (2:00 p.m.).

Torneo U–11, fecha 10
CCDR Escazú–SEMACC Futsal, Guatuso Futsal–La Unión, Los Chiles–CODEA Alajuela, Poás Futsal–Municipal Santo Domingo, Desamparados Borussia–A.D Pilas Central, La Cruz–Paraíso y JOMA Extremos tendrá libre.

Torneo U–9, fecha 16
CCDR La Unión–CCDR Escazú, Poás–SDKIP, Desamparados Borussia–CDRR Curridabat, Los Chiles–A.D Sarapiquí y A.D Pilas Central–SEMACC. Reprogramación fecha 15: Guatuso–CCDR La Unión.

CCDR Escazú y Desamparados Borussia definirán al nuevo campeón U-17 masculino. El primer capítulo de la final iniciará este domingo, en el gimnasio de la Escuela de Guachipelín a las 8:00 p.m. Y el partido que definirá el título se celebrará el 23 de setiembre, en la Villa Deportiva de Desamparados, a las 8 de la noche.
El CCDR Escazú jugará su segunda final consecutiva. Los dirigidos por el entrenador Fernando Espinoza buscan revancha después de perder los dos partidos por el título (6-4 en la ida y 6-7 en la vuelta) ante TShirt Mundo, en la temporada 2017.
El camino a la final para Escazú inició con sendos triunfos ante ASOFUTSAL P.Z (4-12 en la ida y 10-3 en la vuelta). En cuartos de final se deshicieron de CODEA Alajuela con victorias de 1-13 y 7-4. Su paso arrollador continuó en las semifinales frente al Liceo Paraíso. En la ida lo goleó 4-13 y en la vuelta replicó el resultado con un 14-1. 
Desamparados Borussia inició su ruta a la gran final dejando en octavos de final a Sarapiquí. serie de cuartos de final ante Hatillo fue pareja. En la ida igualaron 4-4 y en el duelo definitivo ganaron 5-4. En las semifinales cayeron 3-1, en el partido de ida frente a Orotina, pero en el juego de vuelta sellaron el pase con una victoria de 4-1.